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グリーンスムージーで人気の商品はこれ! 美味しさ徹底比較ランキング

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【マカ×グリーンスムージー】疲労回復やED改善にも

滋養強壮の効果などで日本でも大人気を得ているマカ。
女性にも男性にも嬉しい効果を発揮するのですが、「苦みが苦手…」という方も少なくありません。

ここでは、マカの効果をおさらいしつつ、もっと飲みやすくする方法をご紹介したいと思います。

マカとは

マカはアブラナ科の多年生植物であり、南米ペルーに主に植生しています。
今からおよそ2000年前から栽培されていることが確認されており、特権階級の食べ物としてインカ帝国の時代には重宝されていました。

マカには、カルシウム、鉄、たんぱく質、亜鉛さらには必須アミノ酸、リノール酸やビタミンB群など本当に多くの栄養素が含まれており、昔から多くの人に愛用されてきたのです。

マカの魅力

・強烈な紫外線や酸性土壌、温度差の激しい劣悪な自然環境で育つ
・土の中の栄養素を吸いつくすため一度栽培すると数年間その土地は不毛に
・インカ帝国の時代には、滋養強壮のある食べ物として用いられていた家畜の「リャマ」と、少量のマカが取引されていた

マカに関してこういった話をよく耳にします。
この内容からもマカがいかに豊富な栄養素を含んでいるか想像できますね。
マカのカロリーは?

マカの効能

滋養強壮の効果が非常に高いマカですが、多くの栄養素を含んでいる分そのほかの効果も効能も期待できます。

1.疲労回復

マカに含まれるビタミンB1は、疲労回復には欠かせないものです。
またアミノ酸も豊富に含まれているので、心と体の疲れを回復してくれるのです。
その効果は非常に高く、トップアスリートにもマカを積極的に摂取している人がいるくらいなのです。

2.不妊症の改善

女性の場合、マカに含まれている必須アミノ酸やミネラルを摂取することでホルモンバランスを整えることができます。
また「リジン」と呼ばれる成分には受胎能力を高める効果があり、身体を妊娠しやすい状態に整えることができるのです。

男性の場合は、「亜鉛」や「アルギニン」のおかげでEDの改善や精子の増量効果が期待できるのです。
このように女性にとっても男性にとっても妊娠をサポートしてくれるのです。

3.更年期障害の改善

頭痛、肩こり、イライラ、頻尿など40代から少しずつあらわれてきやすい更年期障害。
更年期障害の原因はホルモンバランスの乱れにあります。
特にこういった症状が出やすい女性にとっては、マカの効果は本当にありがたいものです。

4.肌トラブルの改善

マカには豊富な栄養が含まれており、人間が普段の食生活のみでは不足しがちな栄養素まで補ってくれます。
特に女性にとって肌トラブルは死活問題ともいえますから、これは嬉しい効果ですね。

5.骨粗しょう症の予防

マカには豊富なカルシウムが含まれており、骨を強くする効果もあります。
骨粗しょう症と効くと「高齢者の病気」というイメージが強いですが、最近では若い人にも増えてきています。早めの早めの予防をしていきたいですね。

6.ストレスや不安の軽減

マカには「二次代謝産物」といわれるものが多く含まれており、この成分にはストレスや不安を軽減させる効果があります。
仕事、人間関係、育児、夫婦関係など特に女性はストレスや不安に敏感です。
ストレスや不安を感じすぎると不眠症などにもなってしまうため改善していきたいポイントです。

マカの摂り方

このようにマカには様々な効能が含まれており、「スーパーフード」とも呼ばれているのです。
これだけたくさんの効能があるなら、「今すぐにでも生活に取り入れたい!」と感じる方も多いでしょう。

その場合は「粉末タイプ」のものをオススメします。市販されいてるマカは「粉末タイプ」と「錠剤タイプ」の2種類があります。

錠剤タイプは、持ち運びもしやすくマカ独特の苦みを感じないため飲みやすいというメリットがあります。その反面粉末タイプは、確かに苦みが強くて飲みづらいと感じるかもしれません。

しかし、錠剤タイプはマカを錠剤の形にするために凝固剤などが入っているのですが、粉末タイプは余分な成分が入っておらず純度が高いです。
つまり粉末タイプはマカの栄養素をダイレクトに摂取できるということ!

それに粉末タイプなら、色々な料理に混ぜて使うこともできますからね。

グリーンスムージーとなら美味しく飲めてしっかり栄養を摂ることができる

粉末タイプのマカを料理などにスパイスの感覚で入れるのもいいでしょう。実際にペルーでは料理に使われることも珍しくないのです。

ですが、他にもおすすめできるものがあります。それはグリーンスムージーです。
グリーンスムージーは、ほうれん草などの葉野菜とリンゴなどのフルーツをミキサーやジューサーにかけて作ったものです。

グリーンスムージーの魅力

・健康的にダイエットができる
・便秘解消
・生活習慣病の予防
・肌トラブルの改善
・アンチエイジング

このような効果があり、その人気の高さから「粉末タイプ」のものも今では販売されています。
このグリーンスムージーにマカを組み合わせることで、お互いの豊富な栄養素をいっぺんに体に取り入れることができます。

それにグリーンスムージーのフルーツの甘みのおかげで、マカの苦みも気にすることなく美味しさを味わいながら栄養を摂取することができます。
マカとグリーンスムージーの合わせ技で、あなたも健康な生活を始めてみませんか?

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