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明日葉とグリーンスムージーの相性は?明日葉の効果と効能

皆さんは「明日葉」という植物をご存知でしょうか。明日葉を日常生活に取り入れることで、私たちの体がどんどんと健康になっていく、嬉しい効果がたくさん詰まっているのです。今回は、明日葉についてと、グリーンスムージーとの相性についてご説明します。

明日葉とは?

明日葉とは、セリ科の多年草です。成長が早く生命力が強いといわれていた明日葉は、健康に良い植物として貴重な存在でした。

ビタミンやミネラルを豊富に含んでいる明日葉は、「野菜の王様」とも呼ばれています。バランスよく栄養を摂取できるのは嬉しいですよね。毎日を健康に過ごしたいと思っている人や、美容やダイエットに力を入れたいと考えている人には、欠かすことのできない植物の一つなのです。
明日葉のカロリーは?

明日葉の効果&効能

1.ダイエット効果

明日葉を摂取することで、一番効果が期待されているのがダイエット効果です。
明日葉に含まれる「カルコン」という成分が、中性脂肪の吸収を抑える効果があり、太りにくい体つくりをしてくれます。また、むくみ改善にも効果があり、多くの女性が悩んでいるセルライト除去に繋がっていきます。ダイエットの中でも難易度が高いといわれている、下半身痩せが期待できるのは嬉しいですよね。
他にも、食物繊維が豊富なので、便秘解消にも期待できます。余分なものを体内から排除することがダイエットを成功させる秘訣なのです。

2.血行促進

明日葉に含まれるカルコンには、ダイエット効果だけでなく血行促進にも効果があるといわれています。老廃物が溜まった血管の中をサラサラにする働きがあり、動脈硬化を予防することができます。
血行が悪いと、冷え性の原因にもなります。体が冷えているということは、体内の循環が悪いということに繋がります。冷え性をそのままにしておくと、手足の先が冷たく辛いだけではなく、老廃物の溜まったドロドロの状態の体になってしまいます。
ダイエットに力を入れたいと考えている人は、血行促進にも着目することをおすすめします。

3.エイジングケアに

明日葉には抗酸化作用が期待できる「クマリン」という成分が含まれています。抗酸化作用が働くことで、いつまでも若々しい見た目でいることができます。他にも、アルツハイマーなどの認知症予防にも効果があるといわれているんですよ。
いつまでも健康で若々しくいたいですよね。明日葉を摂取することで、その夢を叶えることができるのは嬉しいですよね。

明日葉の摂取量について

明日葉は非常にクセの強い植物といわれています。そのため、そのまま食べる場合は、ドレッシングなどで味をつけたり他の素材と混ぜて食べることをおすすめします。

摂取量に決まりはありませんが、出来るだけ継続して摂取するためにも、サプリメントや粉末タイプの明日葉がおすすめです。販売会社によって摂取目安量が異なりますので、確認することをおすすめします。明日葉は継続して摂取することによって、しっかりと効果を得ることができます。

明日葉に副作用はあるの?

明日葉そのものには副作用の心配はありませんが、体質や服用している薬との組み合わせによっては気を付けなくてはいけない場合があります。

1.下痢または便秘

明日葉には食物繊維が沢山含まれているため、普段から便秘で悩んでいない人が沢山摂取すると、腸の動きが活発になりすぎて、下痢をしてしまう可能性があります。
また、便秘症状の重い人も注意が必要です。明日葉に含まれる食物繊維の中には「不溶性食物繊維」というものも含まれています。この食物繊維は摂り過ぎると便秘の症状を悪化させる可能性があるといわれているのです。

2.薬との飲み合わせ

高血圧などの薬を飲んでいる人は、明日葉の摂取を控えることをおすすめします。原理としては、グレープフルーツとの相性が悪いのと同じと考えてもらうとわかりやすいかと思います。それぞれが持つ効果を打ち消し合ってしまうので、せっかく摂取しても逆効果になってしまうのです。
現在、薬を飲んでいる人は、一度医師に相談してから飲み始めるようにしましょう。

明日葉とグリーンスムージーの相性について

普段のグリーンスムージーに明日葉をプラスすることで、カルコンやクマリンを摂取することができます。より栄養価の高いグリーンスムージーが簡単にできるのは嬉しいですよね。
作り方は、ミキサーの中に、普段のグリーンスムージの材料と一緒に明日葉をプラスするだけでOKです。特別な準備などは必要ないので、すぐに始めることができますよ。

明日葉もグリーンスムージも粉末タイプがおすすめ

とはいっても、毎日ミキサーをだしてグリーンスムージを作るのは、時間や手間がかかりますよね。そんな声から、最近ではグリーンスムージは粉末タイプのものが人気を集めています。水や牛乳、豆乳などの飲み物の中に粉末をいれるだけでグリーンスムージの完成です。手軽なので継続しやすいと、評判が高いんですよ。
明日葉にも粉末タイプのものが発売されています。グリーンスムージの粉末と併せて入れてシェイクするだけで、明日葉グリーンスムージの完成です。もちろん、グリーンスムージ以外の料理やドリングにもプラスしてもしっかりと摂取することができますよ。
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