主婦または手作りのグリーンスムージーを飲んでいる人なら、この材料でおよそどのくらいかかるか見当がつくと思いますが、手作りの場合だと1杯分300円くらいかかります。

これを毎日1杯ずつ一ヶ月続けたとして、材料費を計算してみると･･･

300円×31日＝9,300円

なんと一人分だけで9,300円もかかってしまうことに。

グリーンスムージー専用のミキサー(ブレンダー)を持っていなければ、それも買い足さなくてはなりません。
値段はピンキリですがスムージーに適したものは最低でも15,000円はします。しっかり粉砕できるブレンダーは安くても10万円前後はするので、それなりの思い切りが必要です。

まだ継続できるかどうかわからないものに、最初から手間や費用はかけられませんよね。

その点、粉末タイプなら

• 1杯80円～と低料金
• いちいち材料を買ってこなくて済む
• 水を足して混ぜるだけだから手間いらず
• ミキサー不要（シェイカー付もあり）
• 携帯することもできる

など、いいことづくめ。
さらに、先ほどの材料を例にとって、気になるカロリーについてもみていきましょう。

生野菜から摂ろうとすると･･･合計で200Kcal近くにもなってしまいます。
フルーツなどを多めに入れると甘みが増し飲みやすくなりますが、その分糖分を多く摂ることになるのでダイエットを目的にしている人には不向きかもしれません。

それなら粉末タイプで摂る方が安心ですね。

また粉末タイプは全体的に低カロリー。なかには1杯17calを切るものまであります。
上記からもわかるように生野菜から摂る場合に比べ、なんと1/10以下のカロリーに抑えられるのです。

加えて、粉末タイプは配合されている野菜の種類が多く、生野菜から摂る場合とは比較になりません。
実は野菜の種類が多いほど、消化を助け代謝を上げる酵素の種類も多く摂り入れることができるのです。
自分で作る場合はせいぜい2～3種類ではないでしょうか。

このようにグリーンスムージーは粉末ならではのメリットがとても多いのです。

手作りスムージーと粉末スムージー比較一覧

ちがいその1　原料の種類が多い

通常、手作りスムージーで使う原料（野菜やフルーツ）は3種類～5種類。

水や牛乳（または豆乳）を加えて作りますが、栄養の種類で粉末と比べるとはるかに少ないです。粉末の場合は原料は数百種類と多く、たくさんの種類の食物繊維やビタミン、ミネラルが簡単に補給できます。

ちがいその2　材料費が安く経済的

先述のとおり、リンゴ一つの値段は、安くても100円。
例えばリンゴ(1/2個）とバナナ（1本）、キーウィ(1個）、小松菜でスムージー作ったとしてもだいたい300円くらいはかかります。

こうしてみると粉末にくらべて手作りスムージーは間違いなく高くつきます。
粉末なら1杯80円を切るものもあり、材料費は1/3以下。しかも原料の種類は多いので栄養バランスがとても良いのです。

ちがいその3　カロリーが低い

カロリーも手作りの方が高くなります。
例えば上記のスムージーを作った場合のカロリーはかるく300kcalを超えてしまいますが、粉末は16kcal～と低カロリー。

グリーンスムージーで置き換えダイエットをしたいのなら、カロリーにはとことんこだわるべきです。

ちがいその4　手間なし

フレッシュな食材を使ったグリーンスムージーは確かに美味しいですし、自分好みの味を発見できる楽しさもあります。

ただ、毎朝材料の準備や後片づけなど意外と手間がかかります。

その点、粉末なら水（または牛乳か豆乳）に溶かすだけなので10秒でできてしまいます。
なんの負担も感じずに飲めるのって大事ですよね。

ちがいその5　食物繊維の量が多い

食材をまるごと使うため食物繊維も一緒に摂れるのがグリーンスムージーの最大の魅力。（ろ過されたものが野菜ジュースです）

手作りのスムージーより粉末の方が食物繊維が多いことを知っていますか？
粉末のグリーンスムージーには食物繊維がしっかり摂れる素材が選ばれています。また、自然素材の食物繊維もプラス配合されているのです。

【自然の素材から抽出された食物繊維】
難消性デキストリン（とうもろこし）・ポリデキストロース（とうもろこし）・グルコマンナン（コンニャク）・サイリウムハスク（オオバコ）など

ちがいその6　腹もちが良い

このようにグリーンスムージー粉末タイプには食物繊維がとても多いので、見た目もとろみ感があります。

もちろん手作りスムージーものとろみはありますがこの比ではありません。
食物繊維が多いほどお腹にたまりやすいので腹もちも良くなります。「手作りよりも空腹感を感じない」という声が多いのはこのような理由からなのです。

また、最近では粉末にスーパーフードを配合されているものも多く出回るようになりました。たとえば「チアシード」や「バジルシード」は、お腹の中で10～20倍も膨らむ食物繊維の塊です。
わざわざ買い足す必要がないので割安なのです。

ちがいその7　持ち運びに便利

手作りとはちがい、グリーンスムージーの粉末は酸化を気にする必要がありません。
酸化で黒ずみや味が落ちることも皆無です。
粉末なら、飲みたい時にいつでも水に溶かすだけ。携帯にも向いているのです。

ちがいその8　栄養の吸収率が高い

そして忘れてはならないのが栄養の吸収力。
加工された粉末は水に溶けやすいため、体内への吸収力も高いのです。

吸収力が良くなるということは、消化酵素の働きを最小限に抑えることができるということ。
その分、代謝酵素も活発に働けるので一石二鳥なのです。

代謝酵素が活発になれば、当然代謝も良くなりますよね。
代謝が上がれば腸内環境も良くなり便秘や肌荒れも解消といいことづくめ。
代謝が良い＝太りにくく痩せやすい体質になるのでダイエット効果も一気に加速してくれそうです。

目的別で探せるグリーンスムージー

グリーンスムージーを選ぶとき、あなたは何を最重要視しますか？目的別に人気のグリーンスムージーをランキング形式でご紹介。

https://greensmoothie-diet.jp/greensmoothie-erabikata.html

グリーンスムージー粉末の酵素とミネラルについて

「グリーンスムージーの粉末の良さはわかったけど、酵素やミネラルは粉末でちゃんと摂れるの？」

そんな声も聞こえてきそうですが･･･。
粉末は加工する時点で栄養素が破壊されて、栄養面では劣るのではないか？と思われがち。でも、ほとんどのメーカーでは加工する前に真空にした上で凍結させる「フリーズドライ方式」を取り入れています。

そんなわけで、グリーンスムージー粉末も栄養成分はほとんど損なわれることなく、味や香りはそのままに、手作りスムージーに負けないほど美味しいのです。

そして粉末で摂ることのメリットを、もうひとつ付け加えるとしたら、酵素は多くの食材から摂った方が良いということです。
実は酵素には今発見されているのもだけでも3,000以上の種類があるのだとか。

酵素にはそれぞれ役割がちがい、体に良い摂り方は、なるべく多くの食材からいろいろな種類の酵素を摂ることなのだそうです。

たくさんの素材から作られた粉末だからこそ、理想的な形で多くの酵素を摂り込むことができるのです。

このようにグリーンスムージー粉末には手作りスムージーよりもダイエットに向いている理由がたくさんあるのです。

グリーンスムージーで置き換えダイエットを計画している人は、食物繊維の量やカロリーはもちろん、毎日続けられるコストなのか、手軽さなのかをしっかり吟味してから選んでくださいね。

ダイエットにおすすめのグリーンスムージーベスト4【人気の理由】

さて、不動の人気を誇るグリーンスムージーの粉末ですが、種類もたくさんあるため「結局どれにしたらいいのかわからない……」と迷っている人に、あらためて当サイトの人気4商品をご紹介します。

とくに置き換えダイエットを考えている人は「なぜダイエット効果が期待できるのか」など、各グリーンスムージーのポイントを押さえてありますので参考にして下さい。

≪イージースムージー≫

イージースムージーの人気の秘密は？―機能性表示食品であること！

イージースムージーの特徴は、なんといっても「機能性表示食品」であること！

最近ダイエットサプリとしても注目を集めている「葛の花由来イソフラボン（テクトリニゲン類として）」を含み、他のスムージーとは一線を画しています。

また、大麦若葉やスピルリナ、ケールといった青汁に使われる野菜が使用されているのもポイント。
ただカロリーを減らすだけでなく栄養面でも考え抜かれたスムージーだといえそうです。

≪母なるスムージー≫

母なるスムージーの人気の秘密は？―食品会社が作った原材料へのこだわり

母なるスムージーの製造元“タマちゃんショップ”は、九州の美味しくて安全な食材を届けることにこだわりを持つメーカー。

母なるスムージーも使われている野菜粉末は、すべて国産天然野菜（品質証明書付「でん粉」）、また、酵素も一部ニュージーランド・フィリピン産を含むもののほぼ全てが国産野菜を使用しています。

さらにダイエットやエイジングケア成分として添加している濃縮フルーツもヨーロッパ産。
原材料の品質に徹底的にこだわっているのが母なるスムージーの特徴といえます。

さらに、無香料、無着色そして砂糖不使用といった徹底ぶりです。

また、ショップで別に販売している乳酸菌、酵素、コラーゲン、ポリフェノールなどをお悩みごとにブレンドして使うなど、自分だけのオリジナルスムージーが作れる点も魅力です。

≪ミネラル酵素スムージー≫

ミネラル酵素スムージーの人気の秘密は？―植物酵素の量と豊富なフレーバー！そしてお手頃価格

人工甘味料不使用をかかげるミネラル酵素スムージーは、使用している植物酵素の量がなんと202種類あるほか、ビタミン・ミネラル。

食物繊維も配合され、簡単に栄養補給ができることがポイントです。

さらに、ミネラル酵素スムージーはマンゴー・アサイーバナナ・はちみつレモン・抹茶豆乳の4つのフレーバーを用意することで、飽きずに飲み続けられるのもポイント。

いくら美味しい粉末スムージーといっても、毎日同じ味では飽きてしまいますからね。
さらに、ミネラル酵素スムージーが人気なのは、1日約51円というそのお得な価格にもあるようです。

≪マジカルスムージー≫

マジカルスムージーの人気の秘密は？―空腹感を感じずにカロリーカットできる！

こんにゃくから取れる水溶性食物繊維であるグルコマンナンやココナツオイルをたっぷり配合し、飲んだ後の満腹感をキープしてくれるのがマジカルスムージーの特徴です。

よってこちらも置き換えダイエットに向いているスムージーです。
1回分ごとに個包装になっているので携帯にも便利。外食や飲み会の前にさっと飲んでおけるので食事量のセーブにも役立ちそうですね。1杯たったの16.4kcalなので小腹がすいた時にも軽くつまめるのもポイントです。

以上、人気のグリーンスムージー4種を比較してみましたが、栄養面、カロリー面、味など、どれをとっても、それぞれ売れ筋商品なだけあって工夫が凝らされており、甲乙つけがたいところ。

ですが、“ダイエット”という点に着目して、「どれにしようかな……」と迷われている方にあえて1つおすすめするのであれば、やはり1番目にご紹介した、科学的な根拠に基づきダイエットに効果のあることが立証された成分「葛の花由来イソフラボン（テクトリニゲン類として）」を配合しているイージースムージーです。

「置き換えダイエットを粉末スムージーでやってみたい」という方はぜひ試してみてくださいね！